暑い日が続くと、
体がだるくなったり食欲がなくなったり、
疲れが取れない日々が続きますね。
その症状、夏バテかもしれません。

＜夏バテの原因とは＞

冷房の効いた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。
自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、
夏バテの症状が出てしまいます。
一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、
汗腺の働きが鈍り夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

＜体を動かして夏を乗り切る＞

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、
汗腺の働きも正常になります。
気温の変化にも対応できる夏バテに強い体になるのです。
運動によって食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。

＜夏バテ解消にいい体操とは＞

夏バテに効果的な運動は有酸素運動です。
代表的な体操といえばラジオ体操ではないでしょうか。
ストレッチや筋トレの要素も入っているため、
全身を使った程良い運動となります。
血行も良くなり、全身をほぐすことができるでしょう。
一日３分。
ラジオ体操をする習慣をつけてみては如何でしょうか。
弊社の近所にある代々木八幡宮では7月21～30日まで、
夏休みラジオ体操会場になっています。